Uno a uno, los alimentos que nos ayudan a mantenernos hidratados – Nuestroclima
En el contexto de las altas temperaturas que atraviesan gran parte de Argentina, la hidratación es fundamental, sobre todo cuando el calor comienza a subir durante el día. No solo recomiendan beber 2 o 3 litros de agua diarios, existen varias formas de mantener el cuerpo hidratado, y esto se refiere al consumo de ciertos alimentos. En esta nota te contamos qué son y cómo nos ayudan.
Tomate
Los tomates son muy comunes en la dieta de todos. De ensaladas o como ingrediente de cualquier guiso, son una de las verduras que más agua tienen, ya que el 90% de su contenido es agua. El tomate te ayuda a mantenerte nutrido e hidratado, así como a perder peso.
Espinaca
La espinaca es increíble por sus ricos nutrientes y grandes beneficios para la piel, el cabello y te ayuda a retener agua en tu cuerpo. Las verduras de hoja verde son más del 90% agua. Además, la espinaca está llena de luteína, potasio, fibra, ácido fólico y vitamina E. Todo esto hace que la espinaca sea el alimento perfecto.
Coliflor
La coliflor es la verdura favorita de muchas personas. Se puede incluir en ensaladas aliñadas o guisadas, sopas, curry y arroz. La verdura también se llena de agua. Un bol de coliflor troceada te puede dar 50 ml de agua.
Aceite de oliva
Todos sabemos que el aceite de oliva es una de las mejores opciones para cocinar cualquier plato, especialmente las verduras. El aceite de oliva es rico en nutrientes como la vitamina E, el ácido oleico y el oleocantal, que tienen excelentes propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. La aplicación de aceite de oliva en la piel puede ayudar a mantenerla nutrida, lo que convierte al aceite de oliva en un maravilloso humectante para el invierno.
pimiento
Los pimientos amarillos y verdes tienen un alto contenido de agua y, por lo tanto, hacen maravillas para mantenerte hidratado. Según estudios, la pimienta es 93,9% agua. También tiene vitamina C, vitamina B6, betacaroteno, tiamina y ácido fólico.
