6 Terapias Naturales para Retrasar el Envejecimiento
Los seres humanos envejecemos debido a una serie de procesos naturales, como la oxidación o el acortamiento de los telómeros. No puede detenerlos o revertirlos (al menos no todos o todo el tiempo), pero se puede preferir que se desarrollen más lentamente.
Algunas de las cosas que se pueden hacer son parte de hábitos saludables conocidos: comer correctamente, no fumar, hacer ejercicio, descansar y dormir bien, disfrutar de relaciones positivas, etc. Pero todavía se puede hacer un poco más.
Las terapias naturales son efectivas porque apoyar el funcionamiento óptimo del organismo, Por ello, son útiles cuando se producen desequilibrios y también como tratamientos preventivos para mantener la salud.
Acupresión – hágalo usted mismo
Los puntos de acupuntura también se pueden estimular con los dedos y lo puedes hacer tú mismo. La acupresión es una terapia tradicional china que consiste en aplicar presión, generalmente con la yema de los dedos, en puntos de la piel para favorecer la circulación de la energía vital o chi.
En realidad, hay diferentes tipos de energía. Uno de ellos es el de los riñones, es decir estrechamente relacionado con el envejecimiento. Se puede activar a través de un poderoso punto ubicado en el centro de la espalda baja, en la segunda vértebra lumbar, conocida como la “puerta de la vida” (Vaso Gobernador 4, mingmen). Tocarlo ayuda a aumentar los niveles de energía y el bienestar general.
También existen otros puntos antienvejecimiento alrededor de la cara, la cabeza y el cuello que se pueden utilizar para revitalizar los músculos faciales o tonificar la piel. Uno de ellos “belleza del cielo” (intestino delgado 17, tianrong), situado detrás de la mandíbula, unos centímetros por debajo de los lóbulos de las orejas, lo que mejora el tono y la firmeza de los músculos faciales.
Para realizar la acupresión usted mismo, aplique una presión firme y no dolorosa con el dedo índice durante un minuto. Se puede repetir dos o tres veces.
Acupuntura: aumenta la vitalidad
Los profesionales capacitados en acupuntura pueden realizar un tratamiento altamente personalizado, basado en observar las tendencias y síntomas que presenta la persona. Este tratamiento consiste en una selección de puntos donde se introducen agujas desechables de forma más o menos profunda. Si se hace bien, esta terapia no tiene efectos secundarios y la molestia, si se produce, no va más allá de un leve dolor o la aparición de un hematoma.
Uno de los puntos que se pueden estimular para retrasar el envejecimiento, si el profesional lo estima oportuno, es “Torrente Supremo” (Riñón 3, tai xi), ubicado cerca del interior del tobillo. A través de este punto, se reduce la tensión y la rigidez en las articulaciones y los músculos.
Por otro lado, la estimulación de los puntos meridianos del pulmón revive la piel, entre otros efectos.
Otro punto muy fuerte en un tratamiento revitalizante son las llamadas “tres distancias”, “punto de vida” o “punto para curar las cien enfermedades” (Mave 36, zusanli). Se encuentra a unos cuatro dedos por debajo de la rodilla, en la protuberancia muscular que aparece cuando el pie se dobla hacia arriba.
Aromaterapia: las propiedades de los aceites esenciales
Los aceites esenciales de las plantas actúan a nivel físico y emocional. Pueden afectar la producción de hormonas, que juegan un papel importante en el control de los procesos metabólicos e inmunológicos.
Algunos aceites, p. puede actuar de la misma manera que las hormonas femeninas (estrógenos) y ayuda a reducir la sequedad y mejorar el tono de la piel, especialmente en pieles maduras.
Los aceites esenciales que promover el rejuvenecimiento y la salud de la piel incluye lavanda (reduce la inflamación y suaviza), pachulí (retiene la hidratación de la piel), geranio (mejora la circulación) y romero (antiinflamatorio y circulatorio).
Para utilizar los aceites, mezclar unas gotas (10 por ejemplo) en un aceite base (15 ml) como aceites de jojoba, almendra dulce, pepita de uva, aguacate, argán o albaricoque.
Antes de aplicar el aceite en la cara o en una zona más grande de la piel, es buena idea probar el interior del brazo con 24 horas de antelación para asegurarse de que no se produzcan reacciones alérgicas. Si no hay reacción, el aceite (mezcla de aceite esencial y aceite portador) se puede aplicar como crema antiarrugas.
Por otro lado, los aceites esenciales puede evaporarse en el medio ambiente para conseguir efectos relajantes o estimulantes.
Reflexología: llega a todo el cuerpo a través de los pies
El masaje de pies aprovecha que en ellos hay infinidad de terminaciones nerviosas actúa suavemente sobre todo el organismo. Los puntos de acupuntura en los pies también pueden estimularse para afectar órganos y áreas remotas (espalda, cabeza, etc.).
La reflexología se basa en que en los pies (y en otras partes, como las orejas o las manos) hay un reflejo de todo el organismo. Los mapas de reflexología muestran las áreas y puntos de los pies que Corresponden a todos los órganos y sistemas del cuerpo. Así, por ejemplo, la columna vertebral sube por el arco de cada pie, y la cabeza y el cuello se reflejan en el dedo gordo del pie.
Un profesional sabe descubrir qué zonas necesitan manipulación, pero también puedes hacerte el masaje tú mismo o hacérselo a otra persona sin necesidad de conocimientos especiales (El resultado no será como si lo hiciera un profesional, pero tampoco tiene efectos secundarios).
Un consejo para el masaje aficionado es centrarse especialmente en las zonas sensibles, pero sin causar dolor. Es ante todo un masaje relajante, que se puede realizar a intervalos regulares antes de dormir o después del baño.
Osteopatía: restaurar la comunicación en el cuerpo
Para que el cuerpo funcione perfectamente, la comunicación entre sus diversos sistemas debe ser fluida. En esta comunicación es fundamental el agua, el suelo sobre el que tienen lugar todas las reacciones bioquímicas, y la fascia, el tejido que separa y envuelve órganos, huesos, músculos, etc. En los niños la comunicación es óptima, pero a medida que envejecemos también perdemos hidratación y la capacidad de comunicación entre los diversos sistemas del cuerpo.
La osteopatía favorece la comunicación en el cuerpo mediante manipulaciones suaves y la adopción de posiciones. Después de una sesión, mejora la circulación de la sangre, la linfa (que recoge los desechos de todo el cuerpo y transporta los glóbulos blancos que combaten las infecciones) y el líquido cefalorraquídeo (que nutre el sistema nervioso). Además, los músculos se liberan y relajan.
A menudo, las personas acuden a un osteópata para tratar el dolor de espalda y otras afecciones musculoesqueléticas, pero la osteopatía es una terapia holística que puede tratar cualquier desequilibrio.
El tratamiento osteopático solo lo puede realizar un profesional cualificado (normalmente un fisioterapeuta con formación específica), pero en casa se pueden hacer ejercicios inspirados en su visión del cuerpo. Por ejemplo, puedes hacer esta sesión de ejercicios que te sugiere el osteópata José Guillén.
Masaje terapéutico: la ventaja de actuar a tiempo
El masaje terapéutico no tiene como único objetivo la relajación. Puede tratar molestias en cualquier parte del cuerpo, mejorar la flexibilidad, el rango de movimiento y la postura, estimular la circulación sanguínea, etc.
Un masajista formado en masaje de drenaje linfático también puede trabajar la retención de líquidos en las piernas y otras partes del cuerpo, favoreciendo la eliminación de toxinas. Este tratamiento puede mejorar la apariencia de la piel.
También funciona como complemento de la actividad física para aumentar sus efectos beneficiosos y evitar la sobrecarga y la incomodidad.
Por otro lado, el masaje tiene un efecto equilibrante sobre el sistema nervioso y el sistema endocrino.
