Menú semanal DICIEMBRE (recetas de invierno y Navidad)

Te recordamos que, aunque los menús están pensados ​​para toda la familia, si tienes niños muy pequeños, Es conveniente que ya hayan incluido todo tipo de alimentos en su dieta. En algunos casos, las recetas pueden contener alcohol, recuerda que este no se evapora por completo durante la cocción, queda una pequeña parte. Por lo tanto, si desea evitar por completo el uso de alcohol para cocinar, puede reemplazarlo en la mayoría de los casos con agua o caldo, o puede reemplazar directamente la receta con otra.

También te recordamos que al incluir alimentos de temporada en el menú, comeremos bien usando menos y de manera más sostenible.

De acuerdo a piramide de nutricion Estas son las raciones semanales recomendadas de cada tipo de alimento:

• Pescado 3-4 porciones
• Carne 2-3 porciones (1 sola porción de carne roja)
• Legumbres 2-3 porciones
• Hidratos de carbono 1 ración diaria (pasta, arroz, patatas, pan y otros productos de cereales)
• Verduras 2 raciones diarias
• Fruta 3 o más porciones diarias
• Lácteos 2 a 4 porciones diarias

Como elaboramos nuestro menú según las raciones recomendadas de cada tipo de alimento, te sugerimos que si deseas modificarlo para adaptarlo a tu gusto, lo hagas sustituyendo los platos por otros de similares propiedades nutricionales: pez para pescado, legumbres para legumbres etc

En diciembre, el invierno ya está en pleno apogeo, por lo que hemos incluido skerries como sopa y cremas y más guisos Vivimos entre estos últimos. pollo a la cerveza, cerrar lentejas con arroz y garbanzos con espinacasSólo para nombrar unos pocos.

Pero diciembre es el mes de Navidad, por lo que además del menú semanal, no podemos dejar de recomendarte las mejores recetas navideñas: para los menús de Navidad y Año Nuevo te sugerimos los mejores entrantes navideños, recetas de pescado para Navidad como plato principal, incluso platos típicos. dulces como flan de turrón, borrachuelos de Málaga, pan twist, turrón de yema tostada, pan de Cádiz, cortadillos de sidra, almendrados, carquinyolis o alfajores de almendra.

Para aquellos que aman probar cosas nuevas en línea, también encontrarán muchas recetas navideñas de otros países, como galletas nussecken, vino caliente glühweim y pretzels dulces alemanes con canela o hallacas venezolanas.

Como siempre, te recordamos que para llevar un estilo de vida saludable, la buena alimentación va de la mano del ejercicio físico. Caminar, andar en bicicleta, bailar y jugar con los más pequeños, cualquier actividad que nos permita movernos un poco cada día es muy buena.