¿Qué le pasa a tu cuerpo si dejas de comer fruta?

Las frutas son parte fundamental en la dieta de las personas, y no comerlas puede causar estragos en el organismo.

Pocos alimentos juegan un papel tan importante en una nutrición saludable al igual que frutas. Lo tienen todo: aportan nutrientes, vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes esencial para el cuerpo; es fresco, delicioso y pueden comer de miles de maneras diferentes. Sin embargo, hay quienes, por error, deciden dejarlos de lado en su dieta, lo que corre el riesgo de consecuencias poco conocidas. Aquí te contamos que le pasa a tu cuerpo si dejas de comer fruta sobre una base regular.

¿Qué le pasa a tu cuerpo si dejas de comer fruta?

Si dejas de comer fruta, su cuerpo puede experimentar una serie de impactos negativos debido a la ausencia de elementos básicos para el funcionamiento óptimo del organismo. Según varios estudios, entre los mayores daños que te puede causar deja de comer fruta están incluidos:

Aumentas el riesgo de enfermedad

Eso falta esencial de nutrientes aumenta la posibilidad de padecer todo tipo de enfermedades, desde las más simples como una catarro incluso enfermedades crónicas como hipertensión y diabetes.

Por ejemplo, el índice de fibra contenido en frutos es suficiente para mantener el sistema digestivo activoevitar problemas intestinales y constipación. Por su parte, minerales Como potasio ayuda estabilizar los niveles de presión arterialalgo importante a evitar enfermedades cardíacas. Mientras vitaminas – especialmente vitamina A y vitamina C – permite fortaleciendo el sistema inmunológicoencargado de defender el cuerpo contra cualquier agente que pueda dañarlo.

no comer fruta restará todos estos nutrientes y sus beneficioslo que conduce a una situación de debilidad para su cuerpo.

Tendrá más problemas para controlar su peso

lata de fruta ayudar a controlar su peso porque su alto contenido de nutrienteses bajo contenido calórico y es efecto sobre la saciedad y el apetito.

De hecho, muchos nutricionistas afirman que sí. dejar de comer fruta puede hacerte subir de peso, independientemente de lo que consumas en el resto de tu dieta. Esto tiene un respaldo científicamente probado.

Eso Fibra dietética incluido en frutas ayuda ralentizar la digestiónque puede hacer te sientes lleno por más tiempo, lo que reduce su capacidad para comer en exceso. Él agua dentro de ciertas frutas también agregan volumen a la comida, lo que puede hacer eso te sientes satisfecho consumir menos calorías. Y no podemos olvidar efecto termogénico eso implica algo frutas cítricascuales causas el cuerpo quema más calorías para digerirlas.

envejecerás más rápido

No comer fruta puede contribuir al envejecimiento prematuro debido a varios factores relacionados con falta de nutrientes esenciales, antioxidantes y compuestos protectores encontrado en frutas.

Cerrar vitaminas y minerales juegan un papel clave en la capacidad del cuerpo para sanar adecuadamente, ya que están involucrados en salud celulareso regeneración de tejidos y protección contra el daño causado por los radicales libres. Además antioxidantes y fitoquimicos proteger las células de daño oxidativo y mutaciones.

Como si eso no fuera suficiente, muchos Las frutas contienen elementos que contribuyen a tener piel sana y radiante. La falta de estos nutrientes puede conducir a problemas con pelo como arrugas prematuras, sequedad y pérdida de elasticidad.

¿Cuáles son las frutas que debes comer constantemente?

Entre las frutas que los expertos recomiendan para obtener una amplia gama de nutrientes esenciales para la salud del organismo se encuentran:

• Arándanos, frambuesas, fresas, moras y otras bayas. Son ricas en antioxidantes, vitamina C, fibra y fotoquímicos.
• granadas. Imprescindible en tu dieta por su contenido en antioxidantes (polifenoles).
• kiwi. Contiene enzimas que permiten la digestión, además de vitamina C, vitamina K y fibra.
• Limones, mandarinas, naranjas y otros cítricos. Fortalecen el sistema inmunológico y mejoran la salud de la piel gracias a sus niveles de vitamina C.
• Mangos. Benefician la salud de la piel y los ojos por su alto contenido en vitamina A, vitamina C y antioxidantes (betacaroteno).
• manzanas. Una excelente fuente de antioxidantes, fibra y vitamina C, que ayudan a regular los niveles de azúcar en la sangre y mejoran la salud digestiva.
• Papaya. Su fama como ayuda digestiva se debe a las vitaminas (A y C) y enzimas digestivas que contiene en cada bocado.
• Piña. Rico en bromelina, una enzima que ayuda a la digestión de proteínas, vitamina C y manganeso.
• plátanos. Ideales para mejorar la circulación y la función muscular (y eliminar los calambres) ya que son fuente de potasio, vitamina B6 y fibra.
• Uva. Comer unos pocos al día apoya la salud del cerebro y el corazón. Esto es gracias a su cantidad de antioxidantes como el resveratrol.

¡Así que no dejes de comer fruta!