Salud en Navidad: cómo evitar la indigestión
“Una comida bien preparada tiene sabores delicados que hay que mantener en la boca para apreciar”. tennessee williams
Esta semana celebramos la Navidad. Todos sabemos que estas fechas son sinónimo de mucho comer en exceso y dolores de estómago que pueden arruinar las reuniones familiares y las vacaciones de quienes las disfrutan. Por eso, nos gustaría darte algunos consejos tanto para prevenirlo como para combatirlo si lo padeces.
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Salud Navidad: a menudo es mejor prevenir que curar
Sabemos que este es un momento en el que todos tendemos a comer más de lo necesario ya que queremos probar todo lo que se nos sirve en la mesa.. Perder indigestión e indigestión de los alimentos está dada principalmente por ingesta de demasiados productos grasos (frituras, quesos salados, postres…), o por comer a un ritmo demasiado rápido o demasiado lento.
Estamos comprometidos con la prevención
Aquí hay algunos consejos para evitar la indigestión.:
- recurrir a más pescado, pollo y verduras. Son alimentos que se digieren mucho mejor.
- Aumentar la ingesta de agua.
- comer despacio y masticar buena comida.
- Cuida tu postura: trate de comer mientras mantiene una postura erguida.
- Y ir justo después de una comida Ayuda abundantemente a la digestión.
- Intentar deja de comer antes de que tu estómago esté lleno y darte dolor.
- Aconsejamos que despues de las comidas para una gran fiesta es fácil.
- Cerrar infusiones como poleo o manzanilla Ayudan a la digestión.
- No practiques deportes.
5 remedios para aliviar el dolor de estómago
Aquí te damos algunos recomendaciones para aliviar los molestos síntomas como gases, estreñimiento o dolor de estómago:
- Como te hemos comentado antes: no dejes de entrenar en estas fechas. Una breve caminata de 15 minutos es suficiente para reactivar la actividad intestinal y eliminar los molestos cólicos o gases.
- Un truco que también te ayudará a relajarte es realizar una suave Masaje circular con los dedos durante 5 minutos sobre la zona inflamada. Este masaje te permitirá liberar endorfinas y quitarte algo de dolor.
- Beber mucho líquido para limpiar toxinas de nuestros intestinos en los siguientes días, además de mantener un dieta ligera
- Consumir probióticos: una buena manera de restaurar tu flora intestinal es ingestión de lactobacillus que contiene muchos alimentos o suplementos,
- tener tiempo para uno té: esto lo ayudará a relajarse y puede funcionar mejor que algunos medicamentos reducir los calambres y el dolor abdominal gracias a sus propiedades.
insistimos en eso ese La mejor manera de evitar estos síntomas es la prevención. Por ello, te aconsejamos no se deje llevar por comidas picantes, grasosas o bebidas alcohólicas. No olvides continuar con unos minutos al día de ejercicio aeróbico y relajación.. En caso de dolor excesivo (cólico, úlcera de estómago, etc.) recomendamos Consulta tu seguro de salud y acudir cuanto antes al gastroenterólogo.
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