Este es el efecto de la diabetes en tu corazón y cómo puedes prevenirla
De acuerdo a 10ª edición del Atlas de Diabetes, España es el segundo país de Europa con mayor número de personas con diabetes. Una realidad que puede tener graves consecuencias para la salud cardiovascular. De hecho, la diabetes es uno de los principales factores de riesgo para desarrollar problemas cardíacos y circulatorios y duplica la probabilidad de desarrollar enfermedades cardíacas en comparación con las personas sin diabetes.
Y es que aunque estos efectos no se limitan a dañar el corazón, el músculo cardíaco es uno de los principales afectados. como la Dra. Como explica Almudena Castro en este artículo, la diabetes es una enfermedad vascular que afecta a las arterias, y por tanto todos los órganos sufren sus consecuencias (ojos, riñones, corazón…). En el caso concreto del corazón, además de la afectación de las arterias coronarias (las que llevan la sangre al músculo cardíaco), se produce una repercusión directa sobre el músculo cardíaco que puede provocar una pérdida de fuerza cardíaca, la denominada diabetes. miocardiopatía
La buena noticia es que es posible prevenir la diabetes tipo 2 y sus consecuencias.
Cómo combatir y prevenir la diabetes
La mejor herramienta contra la diabetes es la prevención. Pero incluso aquellos que ya lo tienen pueden lograr reducir los efectos. Manteniendo un buen control de los niveles de azúcar y otros factores de riesgo, se puede minimizar el riesgo cardiovascular. hasta que se asimila a una persona sin diabetes. Así lo demostró el estudio Factores de riesgo, mortalidad y resultados cardiovasculares en pacientes con diabetes tipo 2publicado en el New England Journal of Medicine, donde se encontró que mantener todos los factores de riesgo cardiovascular bajo control en un paciente con diabetes proporciona una reducción muy significativa en el riesgo de desarrollar complicaciones, similar al riesgo de la población no diabética, si posible mantener este buen control a largo plazo.
Por ello, quienes ya padecen la enfermedad deben seguir una serie recomendaciones que ayudan a prevenir posibles consecuencias cardiovasculares. Las mismas recomendaciones son válidas para prevenir que se produzca la diabetes tipo 2, por lo que seguirlas es la mejor arma contra esta patología:
– Alimentación sana y equilibrada. Incluir verduras y hortalizas en el menú diario y en el menú semanal, legumbres y pescados, es la clave. Asimismo, es práctico priorizar alimentos ricos en vitaminas, minerales y fibra, evitar consumir mucha carne grasa o sustituirla por carne magra. Además, es importante reducir la ingesta de azúcares y carbohidratos, especialmente los de alto índice glucémico, y evitar en lo posible el consumo de alcohol. De esta manera podemos controlar el nivel de azúcar en la sangre.
– Haz ejercicio con frecuencia. El sedentarismo es una de las causas de la aparición de la diabetes tipo 2, por lo que es importante evitarla practicando deporte (al menos entre 150 y 300 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana (o equivalente en actividad intensa, que sería al menos entre 75 y 150 minutos semanales).
– Deja de fumar. Dejar el tabaco también es una buena estrategia para evitar tanto la aparición de diabetes -se estima que los fumadores tienen entre un 30 y un 40% más de probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 que los no fumadores-, como para prevenir las complicaciones derivadas de la diabetes. .
Además de estas tres recomendaciones, quienes ya padecen la enfermedad pueden necesitar medicación, que el médico prescribirá caso por caso.
