¿Cómo nos cuidamos para evitar un golpe de calor? – Nuestro clima
En el contexto de las altas temperaturas que invaden gran parte de la Argentina, el calor se ha vuelto el protagonista y puede generar algunas complicaciones en nuestra salud, combinado con la exposición al sol en estos días con colores más estivales que primaverales. En esta nota te damos una serie de recomendaciones para evitar sufrir un golpe de calor.
Cuando el termómetro comienza a subir, el cuerpo puede comenzar rápidamente a perder líquidos y sales minerales, provocando síntomas como desmayos, dolor de cabeza, náuseas, somnolencia e incluso convulsiones.
Por este motivo, se recomienda evitar la exposición al sol durante demasiado tiempo o en momentos en los que los rayos del sol se proyectan de forma más vertical. También es necesario utilizar una protección solar adecuada y renovarla cada dos horas.
recomendaciones
-Es importante aumentar la ingesta de líquidos, sin esperar a tener sed, para mantener una hidratación adecuada.
-No te expongas demasiado al sol, y tampoco en las horas centrales del día (entre las 10 y las 17 horas).
-Evitar las bebidas alcohólicas o muy azucaradas.
– Evita las comidas copiosas.
-Comer verduras y frutas.
-Reducir la actividad física en los momentos de más calor.
-Usar ropa ligera, holgada y de colores claros; así como un sombrero y lentes oscuros.
– Permanecer en habitaciones ventiladas o acondicionadas.
-Usar bloqueador solar, factor mayor a 30
¿Cómo te cuidas en caso de golpe de calor?
Entre los síntomas destacados del golpe de calor están el dolor de cabeza, mareos, náuseas, confusión, convulsiones y pérdida del conocimiento, piel roja -caliente y seca-, respiración y pulso débiles y temperatura corporal elevada.
En estos casos, se debe hacer lo siguiente:
-Trasladar al afectado a la sombra, a un lugar fresco y tranquilo. Haz que levante la cabeza.
– Intentar refrescar a la persona, mojarle la ropa, ponerle hielo en la cabeza,
-Dale de beber agua fresca o ligeramente salada y mantenlo hidratado.
-Solicitar atención médica en el centro de salud más cercano
Recuerda que en los días de calor intenso hay un grupo más vulnerable que incluye bebés, niños, mujeres embarazadas y ancianos. La recomendación más importante en estos casos es quedarse en casa los días más calurosos y no salir a la calle en las horas más calurosas del día (de 10:00 a 17:00 horas).
