Kiwiño, Mini Kiwi, Kiwiberry o Baby Kiwi. Características y beneficios
Se sabe que el kiwi es una deliciosa fruta exótica repleta de nutrientes y beneficios para la salud. ¿Pero qué pasa con el kiwino? ¿Has oído hablar del mini kiwi, del kiwi berry o del baby kiwi? Se trata de variedades más pequeñas, pero igual de sabrosas y nutritivas que el kiwi tradicional.
Ya hemos visto en otra ocasión cómo plantar kiwiño en el huerto, por eso hoy nos centraremos más en sus propiedades y beneficios.
Características del kiwino
Tamaño y forma. El kiwi es pequeño, parece un fruto seco como una nuez y no es necesario pelarlo. Es muy dulce y tiene una piel comestible.
Resistencia climática. A diferencia del kiwi común, el kiwi es capaz de soportar temperaturas extremas, desde -30 grados hasta 40 grados, lo que lo hace apto para diferentes condiciones climáticas.
Clasificar. Existen muchas variedades de kiwiño, pero algunas son autofértiles, como la variedad Actinidia arguta de Arándanos El Cicerrón como podéis ver en el vídeo, lo que significa que un solo ejemplar puede producir frutos sin necesidad de que otra planta la polinice.
Propiedades y beneficios del kiwiño
El kiwiño o mini kiwi ofrece un amplio abanico de propiedades y beneficios para la salud que lo posicionan como un “superalimento”. A continuación describo sus principales características y beneficios:
Rico en nutrientes
Contiene más de 20 nutrientes esenciales, entre ellos vitaminas A, C, E, K y varias del grupo B (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9). Esto lo convierte en una excelente fuente de energía y nutrientes.
Alto contenido de antioxidantes.
La piel del kiwi contiene hasta 15 veces más antioxidantes que la pulpa, lo que ayuda a combatir el daño celular y el envejecimiento prematuro.
Beneficios para el sistema inmunológico
Su alto contenido en vitamina C ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y mejora la capacidad del organismo para combatir infecciones y enfermedades.
salud cardiovascular
El kiwi puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en sangre y prevenir el estrechamiento de las arterias gracias al contenido de vitamina E y otros antioxidantes.
Mejora la digestión
Gracias a su contenido en fibra, el kiwi puede ayudar a regular el tránsito intestinal y mejorar la digestión, previniendo problemas como el estreñimiento.
Beneficios para la piel
Las vitaminas A y E del kiwiño son esenciales para mantener la salud de la piel, ayudando a hidratarla y protegerla del daño solar.
Propiedades antiinflamatorias
Los antioxidantes y otros compuestos bioactivos del kiwi pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo, lo que es beneficioso para afecciones como la artritis.
Control del estrés y la ansiedad
El consumo de kiwi puede ayudar a combatir los efectos del estrés y la ansiedad, gracias a su rica composición de nutrientes que favorecen la salud mental.
Fácil consumo
Su pequeño tamaño y su comestibilidad lo convierten en un snack cómodo y atractivo, especialmente para los niños, que puede fomentar hábitos alimentarios saludables.
Bajo en calorías
El kiwiño es bajo en calorías, por lo que es una opción ideal para quienes buscan mantener o perder peso sin sacrificar nutrientes.
En definitiva, el kiwiño no sólo es delicioso, sino que también es un fuerte aliado para la salud gracias a su rica composición nutricional y sus múltiples beneficios.
Cómo incorporar el mini kiwi a tu dieta
Como merienda. Estas frutas son perfectas para disfrutar como snack entre horas. Su pequeño tamaño los hace ideales para llevarlos a cualquier parte y disfrutar de un bocado saludable en cualquier momento.
En ensaladas. A tus ensaladas puedes añadir rodajas de kiwi, mini kiwi, kiwi berry o baby kiwi para darles un toque de frescura y un sabor agridulce al mismo tiempo.
En batidos. Otra buena opción es añadir esta fruta a tus batidos o batidos para darles un toque de sabor único y aumentar su contenido nutricional.
El kiwi baby es una variedad de kiwi deliciosa y nutritiva que proporciona una gran cantidad de beneficios para la salud. Incorporarlo regularmente a tu dieta puede ayudar a mantener un cuerpo sano y vital.
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