Menú semanal equilibrado con recetas fáciles y rápidas

mes nuevo y nuevo menú semanal equilibrado con recetas fáciles y rápidas, reconfortantes y sabrosas para combatir el típico resfriado de diciembre.

Como siempre, diseñamos uno menú familiar balanceado listo para descargar, pero sí, también te dejaremos consejos para crear tu propio menú semanal con recetas equilibradas si prefiere elegir los platos según las preferencias de su familia, con muchas recetas con verduras de temporada y de la tierra.

Pero estamos en diciembre, y por supuesto no te lo puedes perder recetas navideñas: encontrarás una sección especial con todo lo mejor recetas navideñas para que puedas planificar el menú de la fiesta con antelación.

es menú semanal familia equilibrada Está pensado para toda la familia, pero si tus hijos son muy pequeños, Es conveniente que ya hayan incluido todo tipo de alimentos en tu comida diaria.

Y menú semanal sano y equilibrado debe contener las raciones semanales recomendadas de cada tipo de alimento, en piramide de nutricion que nos sugieres:

  • Pescado 3-4 raciones por semana
  • Carne 2-3 raciones por semana (1 sola ración de carne roja)
  • Legumbres 2-3 raciones semanales
  • Hidratos de carbono 1-2 raciones diarias, según el nivel de consumo energético (pasta, arroz, patatas, pan y otros productos de cereales)
  • Verduras 2 raciones diarias
  • Fruta 3 o más porciones diarias
  • Lácteos 2 a 4 porciones diarias

Más información

Pirámide alimenticia

Pirámide alimentaria para niños (cómo interpretarla)

Entonces, si necesita usar nuestro menú semanal equilibrado pero quieres cambiar una receta, es importante que lo hagas siempre reemplazando el alimento por otros del mismo tipo: recetas de pescado para pescado, recetas con legumbres para legumbres etc

Come alimentos locales y de temporada.

Comer verduras de temporada ayuda al medio ambiente y a tu bolsillopara que nunca desistamos de incluirlos en el nuestro menús familiares.

Verduras de temporada en diciembre

Frutas de temporada en diciembre

pasta con brócoli

Como siempre, hemos incluido muchas recetas con verduras de temporada en nuestra carta, pero te dejamos algunas más por si quieres probar:

receta de coliflor empanizada

Entre las verduras de invierno de este mes queremos destacar coliflor, una hortaliza tan beneficiosa ya veces tan relegada por su olor, pero con la que se pueden preparar platos deliciosos y saludables como estas recetas con coliflor:

Recetas fáciles con coliflor:

Receta de coliflor al horno con bechamel

Coliflor con bechamel gratinada con queso

receta de coliflor empanizada

Coliflor rebozada (receta rápida y fácil)

5 recetas de coliflor

10 recetas de coliflor, ¡fáciles y saludables!

Arroz de coliflor Tres Delicias, ¡receta sana y fácil!

croquetas de coliflor

croquetas de coliflor al horno

como hacer crema de coliflor

Cómo hacer puré de coliflor (fácil y saludable)

pizza de coliflor

Masa de pizza de coliflor: ¡increíble y deliciosa!

tortilla de coliflor

Tortilla de coliflor (receta sana, ligera y fácil)

Si por falta de tiempo tienes que cocinar un día para comer más, te recomendamos nuestro artículo sobre Cocinar para toda la semanacon muchos consejos para organizar almuerzos y cenas cocinando por tandas.

No te pierdas:

menú semanal de recetas de cocina por lotes

Batch Cooking (recetas para cocinar al día y comer más)

En nuestra web encontrarás innumerables recetas navideñasya que aperitivos navideños, lo esencial ensaladas navideñas, los platos principales de recetas de pescado para navidad isla recetas navideñas con carnehasta postres navideños:

No te pierdas nuestra RECETA DE NAVIDAD:

Recetas de aperitivos navideños

+100 Aperitivos navideños (Recetas fáciles y originales para Navidad)

canapés para navidad

+30 Canapés navideños fáciles y originales

ensaladas para recetas navideñas

15 Ensaladas navideñas (recetas de ensaladas para sorprender en Navidad)

recetas de pescado para navidad

60 recetas de pescado para Navidad (FÁCILES y tradicionales)

recetas de carne para navidad

Más de 20 recetas de carne para Navidad (tradicionales y deliciosas)

Pastel de turrón

Tarta navideña de turrón (receta con turrón de Jijona)

receta navideña de panettone

Cómo hacer Panettone (receta tradicional paso a paso)

sorbete de limón

Sorbete de limón (cava con hielo o sin alcohol)

menu semanal vacio

Puede descargar el menú en los dos enlaces a continuación. La primera es para móviles y la segunda por si estás en un ordenador o portátil y quieres tener acceso directo a las recetas pinchando sobre ellas.

Como siempre, incluimos Platos caseros y fácilespero si te interesa diseñar tu propio menú, también puedes descargar el nuestro plantilla de menú semanal en blanco aquí y para que puedas adaptar las comidas a tus necesidades, ayudarte con nuestras ideas y todas las sugerencias que te daremos estos días desde nuestra red social: Facebook, Pinterest mi Instagram.

Si estás viendo el menú desde un móvil o tablet, tenlo en cuenta Para buscarlos, puedes utilizar nuestro buscador. Si lo haces desde Google u otro buscador, simplemente antepone la palabra Pequerecetas a la receta que buscas, por ejemplo: «Guiso de patata pequeña«

Por último, como siempre, te recordamos que, además de llevar una dieta equilibrada, es necesario un ejercicio físico moderado para mantener una buena salud: aunque haga frío, aprovecha los días soleados para dar un paseo, y si hace frío. lloviendo… eso si, baila en casa con los peques!!


También te podría gustar...

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *